Kada ste anksiozni usamljeni u strahu najviše pomaže savjet stručnjaka. U situaciji stalnog straha pojavljuju se i određene popratne pojave nesanica, nemir, napadi panike, plakanje ...Teško se prilagoditi novonastaloj situaciji.
Nekoliko savjeta Matej Sakomana, psihologa i stručnjaka na području ljudskih resursa, kako se nositi sa stalnim stresom uzrokovanim potresom i tehnike koje možemo brzo primijeniti u svakodnevnom životu.
Plan nula bodova ili što ne
Xanax , Apaurin, Normabel, Sanval, alkohol i cigareta. Ma, ok je jednom, nekad, ako ste loše i popiti nešto. No, to nije način za nošenje sa stresom. To je prevara i navlakuša!
Ići ili ostati
Imamo uvijek dvije opcije za adaptaciju - promijeniti situaciju i otići drugdje, ako možemo, ili ju prihvatiti. Ako nemamo kamo otići onda nema druge nego prihvatiti tvrdu kohabitaciju.
Dogovorite plan sami sa sobom
Koje ponašanje biram i što ću raditi unutar jednog sata kada se zatrese zemlja? Kako se ponašaju moje misli? Kako se ponašaju moji osjećaji? Što tada radim? Imam li možda bolji plan? Akcija kako ću se ponašati nakon potresa? Trideset sklekova za muške ili dvadeset udaha? Ako vam pomaže unaprijed spakirajte kofer s osnovnom prtljagom.
Imajte neki plan! Bilo kakav.
Prihvaćanje promjena - ukorijenite se poput hrasta!
Veliki hrast se ne opire godišnjim dobima koja simboliziraju ono što ne možemo kontrolirati Njegova snaga nije u tome da se grčevito opire zimi, padanju lišća, žegama ljeta, munjama proljetnih oluja već u dubokim korijenima kojima prima sve sto treba i kroz to raste. Hrast kroz promjene raste. Uvijek će biti nešto, a svakih 10- 20 godina nešto malo veće.
Koliko je stvarno opasno?
Ovaj savjet nekima pomaže! Procijenite rizike.
Možda 20.000 ljudi strada od infarkta, 1200 u Hrvatskoj od padova, možda 400 u prometu i 10 u potresu.
Ako imate razuman um biti će vam bolje!
Mindfulnesssss! Naučite promatrati svoje emocije i misli s ljubavlju!
Ukoliko prihvatite suživot s potresima i pandemijom onda je jednako prihvatiti suživot s neugodnim emocijama.
Misli i emocije su kao avioni što slijeću i uzlijeću, neke su lijepe druge ružne.
Sjednite i neka misli i osjećaji dolaze i odlaze i samo ih gledajte bez osude i evaluacije već s poštovanjem i ljubavlju! Rastite u duhovnosti i vježbajte mindfulness
Fokus: potres i kovid nisu smisao vašeg života!
Kada počnete vratiti filmove pitajte se - je li to ono o ćemu trebam sada razmišljati? Radije pojačajte muziku i plešite po stanu...pitajte se koje tri dobre stvari mogu učiniti u narednih sat vremena? Živite za ono što ima smisao. Mi živimo kada živimo, a ne čekamo smrtne katastrofe.
Fokus na vlastit životne ciljeve. Mnogi ljudi prebrode teške periode postavljanjem ciljeva i pitanja.
Vježbajte krug utjecaja: osjetite svoje ruke i recite - moje ruke su moj krug utjecaja!
Moje noge su krug utjecaja, ono izvan me ne zanima! Moj dah je moj krug utjecaja! Ono izvan me ne zanima! Ako vam dođe misao o poplavi recite “nisi moj krug utjecaja- van!” neću o tome misliti.
Iskreno vratite fokus na svoje tijelo.
Zahvalnost
Ako samo bolje razmislite o vašim rukama što s njima možete. Možete pomicati stvari, tipkati poruke, grliti, osjetite kako vas ne bole. Zahvalite za ruke! Onda noge, što možete hodati, ustati. Vaše oči što možete gledati.
Na kraju svega Matejev zaključak je vrlo jednostavan. "Svatko sada stoji pred izborom. Ili će raditi na sebi i Iskoristiti ovo za rast ili će biti loše..."
Trudit ćemo se raditi na sebi! Hvala Mateju na savjetima!
Matej Sakoman, magistar psihologije, uz ljubav prema klasičnoj psihologiji i psihologijskim istraživanjima, stručnjak je na području ljudskih resursa i organizacijskog razvoja. Održao je više stotina radionica za ugledne kompanije i radio kao HR manager. Kao posebnu strast navodi područje “Serious Gaminga” i “Training through Gaming” organizacijskog i osobnog razvoja. S partnerom, Franom Mikuličićem, pokrenuo je brand Orgcraft kao novo poglavlje i alternativu klasičnom gamificationu. (izvor hrdays.net)
Foto: hrdays.net i pixabay
