Jogom do zdravlja vježbe za kralježnicuLeđa vas bole? Sjedite po cijeli dan? Posvetite li sebi samo nekoliko minuta dnevno, a predlažemo ujutro, prestat će bolovi u kralježnici. Vježbe za kralježnicu pokazala je Iva Rinčić iz udruge Jogom do zdravlja, više informacija na portalu Joga.hr.

 

Kralježnica je stup i najvažniji dio našeg lokomotornog sustava. Zdravom kralježnicom djelujemo na zdravlje cijelog organizma. Da bi našu kralježnicu održavali zdravom trebamo joj priuštiti pokret. Pokretom održavamo elastičnost kralježnice, stimuliramo prehranu diskova,  jačamo mišiće koji su potpora kralježnici i na taj je način rasterećujemo.


Vježbe za zdravlje kralježnice


Razgibavanje vrata   

Udisaj: Sredina: uspravno glava; Izdisaj: okretanje glave u stranu    

Udisaj: Glava prema gore-unazad ; izdisaj: glava prema dolje-naprijed

Udisaj: polukrug nazad ; izdisaj: polukrug naprijed

–) naizmjenično kružimo glavom

Vježbe za kralježnicu udisaj


Mačka (Marjari)     

Udisaj: glava gore, spustiti donji dio leđa; izdisaj: brada na grudni koš, podići gornji dio leđa

Vježbe za kralježnicu mačka


Tigar ( Vyaghrasana)    

Udisaj: podići glavu i nogu; izdisaj: približiti koljeno čelu

Vježbe za kralježnicu tigar

 

Sigurno vas zanimaju i ostale vježbe za kralježnicu .... posjetite portal Joga.hr 

 

Udruga „Jogom do zdravlja“ različitošću svojih programa nudi oblike vježbanja za sve kategorije ljudi, od onih sa različitim zdravstvenim problemima do onih koji traže malo izazovnije vježbanje u kojem ispituju granice svog tijela. Udrugu su pokrenule dvije profesorice kineziologije i velike zaljubljenice joge - Petra Petrovečki i Iva Rinčić. Studio "Jogom do zdravlja" nalazi se u ulici grada Vukovara 229. 

Sviđa ti se članak? Preporuči ga prijateljima! Lajkaj MojBiz Facebook stranicu. Komentiraj!

Dodaj komentar